Novinky

        • Hlasovanie spustené - 24.6. - 29.7. - Podporte nás! - Projekt Ovocie a zelenina do škôl Kaufland
          • Hlasovanie spustené - 24.6. - 29.7. - Podporte nás! - Projekt Ovocie a zelenina do škôl Kaufland

          • a zaregistrujte svoj pokladničný blok na :

            https://www.cerstvehlavicky.sk/

            HLASUJTE ZA ŠKOLU

            názov našej školy je uvedený v tvare:

            Základná škola s materskou školou Cádrova 23 Bratislava-Nové Mesto                     

            Prečo?

            Čerstvého ovocia a zeleniny nie je nikdy dosť. Vďaka nemu sme zdravší a s vyváženou stravou nám to aj viac myslí. A to sa v škole vždy zíde! Preto sme sa prihlásili  do projektu Čerstvé hlavičky a snažíme sa pre našich žiakov získať pravidelnú porciu čerstvej zeleniny a ovocia.

            NAŠOU  PREDAJŇOU  je KAUFLAND – BRATISLAVA  – PATRÓNKA, MLYNS KÁ DOLINA

            Verejné hlasovanie bude prebiehať v termíne od 24.06.2020 do 29.07.2020. formou registrácie pokladničných blokov z nákupov v ktorejkoľvek predajni Kaufland na Slovensku v tomto termíne. Každý blok bude mať hodnotu jedného hlasu a držiteľ bloku ho bude môcť venovať ktorejkoľvek škole, ktorá sa do súťaže prihlási. Školy, ktoré získajú ku konkrétnej predajni najviac hlasov, vyhrajú pre svojich žiakov čerstvú zeleninu a ovocie na celý školský rok 2020/2021 od danej predajne Kaufland.

            ĎA - KU - JE - ME !

             

             

        • Štúdium na SŠ
          • Štúdium na SŠ

          • Vážení rodičia uchádzačov o štúdium na SŠ! Cez systém Edupage sme vám a vašim deťom zaslali dôležité informácie a dokumenty k prihláškam na SŠ. Ďakujeme.

        • Školský účet Office 365 - zmena hesla
          • Školský účet Office 365 - zmena hesla

          • Pre všetky kontá v škoslkej Office 365 pribudla možnosť "Self-service password reset" čo znamená, že pri nasledujúcom prihlásení budete musieť pridať do vášho konta jeden z dvoch overovacích prvkov (záložný email / telefónne číslo), na ktorý Vám v prípade potreby príde overovací kód na zmenu Vášho hesla. Dúfame, že Vám to pomôže v prípade straty hesla rýchlejšie sa dostať do vášho konta. 

        • Vyriešené - Problém s prihlásením do školského konta
          • Vyriešené - Problém s prihlásením do školského konta

          • Dobrý deň,

            aktuálne má naša škola problém s prihlasovaním do Office účtu, na vyriešení sa pracuje a o postupe Vás budeme informovať pomocou tejto novinky. 

            //aktuálne pracujeme s Microsoftom na odstránení danej chyby. (21:53);
            //identifikácia problému, ktorý spôsobuje blokovanie prihlásenia (6:33);
            //čakáme na umiestnenie aktualizácie zo strany Microsoft (8:06);
            //microsoftu sa nedá vrátiť umiestnená politika (14:34);
            //k riešeniu sa prizvali ďalšie tímy, na odstránení sa pracuje (17:38).
            //do problému sa prizval ďalší tím, ktorý predbežne bude vedieť vypnúť danú politiku. (23:43),
            //z dovodu nedostatku ludi na pracovisku Microsoftu presunuli riešenie dopoludnie (28.4.), kedy sa zapoja kompetentní ľudia, čo by už malo vyústiť k vyriešeniu problému. (0:18)
            //dalsie osoby su nutne k zapojeniu (9:35)
            //bola spravena dalsia eskalacia (12:46)

            //30.4.2020 posledné dni už sme neuvádzali aktualizácie, keďže ten proces bol opakujúci sa kým sme nedostali osobu, ktorá vedela upraviť politiku. 

            Ďakujeme za trpezlivosť. 

             

          • Oznam MŠ

          • Vážení rodičia,

            od 24.4.2020 -30.4.2020 medzi 7:00-11:00 si v hlavnej budove MŠ

            môžete vyzdvihnúť osobné veci a pracovné zošity Vašich detí.

            Prípadne píšte na mscadrova@zscadrova.sk

            Informácie a aktivity pre Vaše deti nájdete aj na Fb MŠ.

            S prianím pevného zdravia pozdravuje kolektív MŠ Cádrova.

          • Ako ďalej ŠKD, ŠJ, MŠ...

          • Vážení rodičia,

            s veľkou úctou  posielam tento mail a ďakujem za pomoc, ústretovosť a nezastupiteľnú domácu výuku žiakov v tomto období, ktoré prinieslo z hodiny na hodinu veľké zmeny v živote nás, Vás aj detí.

            Pomáhate deťom zvládať učivo a učiť sa. Pomáhate pripájať sa na ONLINE vyučovanie. Pomáhate posielať vypracované zadania. Zároveň ste tými, ktorí deťom radia a odpovedajú na ich otázky.

            Trávite s nimi celé dni. I hodiny počas ktorých by mali byť v škole. Vážime si toho a ďakujeme.

             

            S pokorou posielam list od pána starostu. V prílohe nájdete  informácie o platbách za MŠ, ŠKD, ŠJ.

             

            Zároveň, by som sa chcela na Vás obrátiť s prosbou. Prosím Vás, ak je to možné,  aby ste využili  možnosť daru pre školu a poplatok za ŠKD alebo ŠJ, či MŠ škole ponechali. Pomôže nám to udržať chod budov a platy zamestnancov. Vopred ďakujem za pochopenie.

             

            Želám Vám pekné  Veľkonočné sviatky v kruhu najbližších a silné zdravie do ďalšieho obdobia.

             

            S úctou riaditeľka školy 

             

            List starostu mestskej časti Bratislava Nové Mesto

            Mgr. Rudolfa Kusého

             

            Vážení rodičia,
            v čase mimoriadnej situácie zapríčinenej pandémiou koronavírusu COVID-19, a s tým
            súvisiaceho prerušenia vyučovania v školách a školských zariadeniach, si Vás dovoľujem
            informovať o poplatkoch v našich materských a základných školách:


            MATERSKÁ ŠKOLA
            Rodičom, ktorí za mesiac marec uhradili poplatok za materskú školu, bude pri
            vyúčtovaní vrátená pomerná časť určeného príspevku za dni, keď materská škola prestala
            fungovať. Za mesiac apríl poplatok za materskú školu nemusíte uhrádzať.


            ŠKOLSKÁ JEDÁLEŇ
            Rodičom, ktorí platia poplatok za stravovanie detí, bude za mesiac marec pri
            vyúčtovaní (na konci školského roka) vrátená nevyčerpaná čiastka. Uhradený režijný príspevok
            za mesiac marec je nevratný. Od apríla až do skončenia mimoriadnej situácie, samozrejme, za
            stravovanie neplatíte. Poplatok za režijné náklady vo výške 5 eur nemusíte uhrádzať.


            ŠKOLSKÝ KLUB DETÍ
            Poplatok za mesiac marec je v zmysle zákona nevratný. Od apríla až do skončenia
            mimoriadnej situácie poplatok nemusíte uhrádzať.
            V prípade, že ste niektorý poplatok uhradili vopred za dlhšie obdobie, napríklad za celý
            školský rok/polrok, bude Vám príslušná suma neskôr vrátená.


            Vážení rodičia,
            dnes je viac než kedykoľvek predtým dôležitá vzájomná pomoc a solidarita. Aby sme
            mohli spoločne zvládnuť toto náročné obdobie, obraciame sa na Vás s prosbou o pomoc
            a spoluprácu. Ak Vám to Vaša finančná situácia umožňuje, pokračujte, prosím, v platení
            príspevku na čiastočnú úhradu nákladov v MŠ (tzv. „školné“) podľa stanovenej výšky vo Vašej
            škôlke, na čiastočnú úhradu školského klubu detí v ZŠ a režijných nákladov na školskú jedáleň.
            Ak Vám Vaša súčasná situácia neumožňuje prispievať celou sumou, budeme Vám povďační za
            úhradu aspoň časti poplatkov a ich ponechanie materskej či základnej škole ako dar.
            Na jednej strane si uvedomujeme, že deti v súčasnosti nenavštevujú svoju materskú
            školu, školský klub, ani sa nestravujú v školskej jedálni, preto nechceme od Vás vyberať
            poplatky. Na druhej strane však nechceme stratiť naše pani učiteľky, pani vychovávateľky, pani
            upratovačky a pani kuchárky. Preto si dovoľujeme obrátiť sa na Vás s prosbou pomôcť nám
            prekonať toto ťažké obdobie. ĎAKUJEME za pochopenie a pomoc!
            S úctou

            Rudolf Kusý

             

            https://www.banm.sk/informacia-o-poplatkoch-v-materskych-a-zakladnych-skolach-pocas-mimoriadnej-situacie/

        • Veľkonočné prázdniny - oznam
          • Veľkonočné prázdniny - oznam

          • Veľkonočné prázdniny budú od 09.04. do 14.04. 2020.

            Z tohto dôvodu online vyučovanie v dňoch 09.04. a 14.04. nebude.

             

            Plánované riaditeľské voľno na 15.04. 2020 sa ruší. 

             

            V stredu  15.04. bude pokračovať ONLINE – vyučovanie, tak ako je stanovené v ONLINE rozvrhu triedy.

        • List starostu MČ Nové Mesto Rudolfa Kusého k zápisu prvákov
          • List starostu MČ Nové Mesto Rudolfa Kusého k zápisu prvákov

          • Hlavičkový papier - starosta

            Vážení rodičia,

            pandémia, ktorá tvrdo zasiahla do života celej spoločnosti, mení prakticky všetko, čo bolo naplánované a pripravené. Týka sa to aj škôl a škôlok, ktoré sú z preventívnych dôvodov zatvorené od začiatku a vzdelávanie a komunikácia medzi učiteľmi, žiakmi či rodičmi sa nevyhnutne museli presunúť do online priestoru.

            V uplynulých dňoch ste sa mnohí chystali na dni otvorených dverí, ktoré pre Vás pripravili naše základné školy pred zápisom prvákom do školského roku 2020/2021 a prvý aprílový piatok aj sobotu aj na samotný zápis. Žiaľ, aj v tomto prípade sme museli pristúpiť k nutným zmenám, ktoré zodpovedajú platným mimoriadnym opatreniam a bezpečnostným predpisom. Tohtoročný zápis prvákov bude bez osobnej prítomnosti rodičov a detí a bude sa konať elektronicky a v novom termíne od 15. do 30. apríla 2020. Všetky potrebné inštrukcie a usmernenia nájdete v prílohe tohto listu. Ak pri výbere školy pre Vášho prváčika stále váhate a máte nezodpovedané otázky, určite kontaktujte našich osem základných škôl. Radi Vás poinformujú o všetkom, čo potrebujete vedieť. Kontakty nájdete tiež v priložených inštrukciách. Verím, že Vám pri výbere pomohla aj informačná brožúrka, ktorú sme Vám poslali v priebehu marca do Vašich schránok (v elektronickej podobe si ju môžete stiahnuť tu: bit.ly/zapisy-prvaci).

            Nový termín sa týka aj materských škôlžiadosť na prijatie dieťaťa na predprimárne vzdelávanie v materskej škole mestskej časti Bratislava-Nové Mesto môžete podať v termíne od 30. apríla 2020 do 31. mája 2020 a aj v tomto prípade elektronicky. Ako postupovať, nájdete taktiež v prílohe listu.

                        V prípade nejasností okolo zápisu, prípadne potreby pomôcť so zápisom, prosím kontaktujte kolegyne:

            • informácie o ZŠ Mgr. Lucia Sedlačíková, tel.: 02/49 253 602
            • informácie o MŠ - Elena Hlivová, tel.: 02/49 253 211

            Všetci sa na nový školský rok upíname s nádejou, že život – aj v školách – sa vráti do starých koľají a naše deti budú môcť opäť zasadnúť do školských lavíc. Pevne verím, že spoločnými silami a zodpovednosťou tento cieľ dosiahneme.

            PODPIS PODPISĎakujem Vám za to, ako zvládate túto neľahkú dobu, prajem šťastný výber školy a Vašim deťom v septembri úspešný štart do ďalšej dôležitej etapy života.


            S úctou

                                                                              

            Vážení rodičia,

            vážení zákonní zástupcovia detí,


            mestská časť Bratislava-Nové Mesto, v súlade s rozhodnutím Ministerstva školstva, vedy, výskumu a športu Slovenskej republiky, mení termín zápisu detí.


            ZÁKLADNÉ ŠKOLY


            Zápis detí na plnenie povinnej školskej dochádzky v novomestských základných školách pre školský rok 2020/2021 bude


            elektronicky v termíne od 15. apríla 2020 do 30. apríla 2020.


            Vzhľadom na mimoriadnu situáciu spôsobenú šírením respiračného ochorenia Covid 19, musí zápis prebehnúť bez osobnej účasti detí. Do základnej školy, v uvedenom termíne, zapíšte každé dieťaťa, ktoré do 31. augusta 2020 dovŕši 6. rok veku (vrátane dieťaťa, ktorému bol odložený začiatok povinnej školskej dochádzky o jeden rok). O prijatí Vášho dieťaťa do základnej školy rozhoduje riaditeľ školy. Prioritne sú prijímané deti, ktoré majú trvalý pobyt v spádovej oblasti danej základnej školy.


            Na web stránke každej novomestskej školy nájdete potrebné informácie a prihlášku, ktorú musíte vyplniť a podľa pokynov elektronicky odoslať, prípadne môžete prihlášku poslať poštou, na adresu školy (rozhoduje pečiatka na obálke – do 30. apríla 2020).


            Overenie údajov poskytnutých v prihláške sa uskutoční do dvoch týždňov od skončenia mimoriadneho prerušenia školského vyučovania, resp. v prípade potreby, budete kontaktovaní aj skôr a s dôrazom na dodržanie hygienicko-epidemiologických opatrení si dohodnete osobné stretnutie.


            Rodičia, ktorých dieťa má špeciálne výchovno-vzdelávacie potreby doložia vyjadrenie príslušného zariadenia výchovného poradenstva a prevencie do vydania rozhodnutia o prijatí dieťaťa do základnej školy, najneskôr do 15. júna 2020.


            Ak pre svoje dieťa požiadate o odklad začiatku plnenia povinnej školskej dochádzky, nebude sa ako súčasť žiadosti vyžadovať odporučenie všeobecného lekára pre deti a dorast a odporučenie príslušného zariadenia výchovného poradenstva a prevencie. Doručíte ich dodatočne, najneskôr do štyroch týždňov od skončenia mimoriadneho prerušenia školského vyučovania.





            Žiadosť môžete podať:



            • elektronicky vyplnením prihlášky na stránke konkrétnej školy 



            Odkazy na informácie o podávaní prihlášok na jednotlivé základné školy:

            ZŠ s MŠ, Cádrova 23
            https://zscaba.edupage.org/register/
            Riaditeľ školy: Mgr. Mária Dolnáková, 0918 341 102, vedenie@zscadrova.sk


            ZŠ s MŠ, Česká 10
            https://www.zsceska.sk/

            Riaditeľ školy: Mgr. Iveta Kopásková, 0902 225 165, zsceska@zsceska.sk

            ZŠ s MŠ, Jeséniova 54
            https://www.zsjeseniovaba.edu.sk/zapis.htm
            Riaditeľ školy: Ing. Zuzana Salíniová, 0911 739 645, zapis.jeseniova@gmail.com


            ZŠ s MŠ, Kalinčiakova 12
            https://skolakalina.edupage.org/register/
            Riaditeľ školy: Dušan Noga, 0903 889 363, skolakalina@skolakalina.sk


            ZŠ s MŠ, Odborárska 2
            https://www.zsodborba.edu.sk/

            Riaditeľ školy: Mgr. Ľubica Daneková, 0910 941 972, skola@zsodborba.edu.sk

            ZŠ s MŠ, Riazanská 75
            https://zsriazanska.edupage.org/register/

            Poverená riadením školy: Mgr. Katarína Čuntalová, 0907 024 604, info@zsriazanska.sk 


            ZŠ s MŠ, Sibírska 39
            https://sibirska.edupage.org/register/

            Riaditeľ školy: Mgr. Milena Partelová, 0903 505 099, sibirska@sibirska.sk

            ZŠ s MŠ, Za kasárňou 2
            http://www.zakasarnou.sk/v342/infoservis/z%C3%A1pis-do-1-ro%C4%8Dn%C3%ADka

            Riaditeľ školy: PaedDr. Monika Hulenová, 0910 127 160, skola@zakasarnou.sk


            MATERSKÉ ŠKOLY


            Žiadosť na prijatie dieťaťa na predprimárne vzdelávanie do materskej školy mestskej časti Bratislava-Nové Mesto môžete podať


            elektronicky v termíne od 30. apríla 2020 do 31. mája 2020.


            Zápis sa organizuje bez osobnej účasti detí. Na web stránke školy nájdete potrebné informácie a prihlášku, ktorú treba vyplniť a podľa pokynov elektronicky odoslať. Žiadosť môžete poslať aj poštou na adresu príslušnej materskej školy (rozhoduje pečiatka na obálke – do 31. mája 2020).


            Potvrdenie o zdravotnom stave dieťaťa sa v žiadosti o prijatie nevyžaduje. Predložíte ho dodatočne (v prípade, že tak neurobíte, bude Vaše dieťa prijaté len na adaptačný pobyt).


            Ak žiadate o prijatie dieťaťa so špeciálnymi výchovno-vzdelávacími potrebami, nebude sa vyžadovať ani predloženie vyjadrenia príslušného zariadenia výchovného poradenstva a prevencie. Doložíte ho dodatočne (v prípade nepredloženia dokladu o zdravotnom stave dieťaťa a vyjadrenia príslušného zariadenia výchovného poradenstva a prevencie, bude Vaše dieťa prijaté len na diagnostický pobyt).


            Počet detí, ktoré môžu byť do materskej školy prijaté, závisí od kapacitných možností konkrétnej materskej školy. Prednostne sa prijíma dieťa, ktoré dovŕšilo piaty rok veku, dieťa s odloženým začiatkom plnenia povinnej školskej dochádzky a dieťa s dodatočne odloženým začiatkom plnenia povinnej školskej dochádzky.


            Žiadosť môžete podať:



            • elektronicky vyplnením prihlášky na stránke konkrétnej školy 



            Odkazy na informácie o podávaní prihlášok na jednotlivé materské školy:

            ZŠ s MŠ, Cádrova

            MŠ, Cádrova 15 https://zscaba.edupage.org/a/materska-skola-obe

            Materskú školu riadi: Katarína Gáforová, zástupkyňa riaditeľa ZŠ Cádrova pre MŠ,

            0918 674 887, mscadrova@zscadrova.sk

            MŠ, Na Revíne 14 https://zscaba.edupage.org/a/materska-skola-obe             

            Materskú školu riadi: Mgr. Eva Adamková, zástupkyňa riaditeľa ZŠ Cádrova pre MŠ, 0918 674 887, msrevin@zscadrova.sk


            ZŠ s MŠ, Česká

            MŠ, Osadná 5 https://www.zsceska.sk/MSOsadna/index.htm

            MŠ, Rešetkova 6 https://www.zsceska.sk/MSResetkova/index.htm

            Materskú školu riadi: Anetta Miertušová, zástupkyňa riaditeľa ZŠ Česká pre MŠ,

            0904 217 575, osadna@zsceska.sk, resetkova@zsceska.sk


            ZŠ s MŠ, Jeséniova

            MŠ, Jeséniova 61 https://www.mskoliba.com/na-stiahnutie/

            Materskú školu riadi: Mgr. Pavlína Bojnanská, zástupkyňa riaditeľa ZŠ Jeséniova pre MŠ, 0904 830 903, skolka.koliba@gmail.com


            ZŠ s MŠ, Kalinčiakova

            MŠ, Kalinčiakova 12 https://skolakalina.edupage.org/register/
            Materskú školu riadi: Zuzana Sadovská, zástupkyňa riaditeľa ZŠ Kalinčiakova pre MŠ,

            0903 752 753, z.sadovska@skolakalina.sk


            ZŠ s MŠ, Odborárska

            MŠ, Odborárska 2 https://msodborarska.webnode.sk/
            Materskú školu riadi: Ružena Vlasáková, zástupkyňa ZŠ Odborárska pre MŠ,

            0940 787 344, skola@zsodborba.edu.sk


            ZŠ s MŠ, Riazanská

            MŠ, Letná 7 https://zsriazanska.edupage.org/a/prijimanie-ziakov

            Materskú školu riadi: Mgr. Veronika Macháčová, zástupkyňa ZŠ Riazanská pre MŠ, 

            0903 761 016, machacova@zsriazanska.sk

            MŠ, Teplická 5 https://zsriazanska.edupage.org/a/prijimanie-ziakov

            Materskú školu riadi: Sabína Neumannová, zástupkyňa ZŠ Riazanská pre MŠ,

            0903 761 016, machacova@zsriazanska.sk   


            ZŠ s MŠ, Sibírska

            MŠ, Legerského 18 https://sibirska.edupage.org/register/

            Materskú školu riadi: Mgr. Katarína Kleinová, zástupkyňa ZŠ Sibírska pre MŠ,

            0910 598 826, legerskeho@sibirska.sk

            MŠ, Pionierska 12/A https://sibirska.edupage.org/register/

            Materskú školu riadi: Mgr. Anna Mračková, zástupkyňa ZŠ Sibírska pre MŠ, 

            0911 085 050, pionierska@sibirska.sk

            MŠ, Šuňavcova 13 https://sibirska.edupage.org/register/

            Materskú školu riadi: Mgr. Renáta Korytárová, zástupkyňa ZŠ Sibírska pre MŠ,

            0903 392 856, sunavcova@sibirska.sk


            ZŠ s MŠ, Za kasárňou

            MŠ, Šancova 65 http://www.zakasarnou.sk/v342/z%C3%A1pis-do-m%C5%A1

            Materskú školu riadi: Viola Kramárová, zástupkyňa ZŠ Za kasárňou pre MŠ,

            0902 305 685, skolka@zszakasba.sk


            Informácie k zápisom získate aj na stránke mestskej časti Bratislava-Nové Mesto:
            https://www.banm.sk/zapis-do-zakladnej-skoly/

            https://www.banm.sk/zapis-do-materskej-skoly/

            Informácie o ZŠ - Mgr. Lucia Sedlačíková, telefón: 02/49 253 602

            Informácie o MŠ - Elena Hlivová, telefón: 02/49 253 211

        • Zacvič si! Dnes na tému: "Ako pomôcť telu nehrbiť sa".
          • Zacvič si! Dnes na tému: "Ako pomôcť telu nehrbiť sa".

          • Sedenie v školských laviciach, nad úlohami, nad počítačom, tabletom alebo mobilom spôsobuje hrbenie sa.

            Ak by to trvalo krátko, telo si s tým poradí. Ak však vykonávame jednu aktivitu deň čo deň, mal by nasledovať pohyb, aby to vyvážil. Ten však neprichádza a preto sa čoraz viac detí hrbí.

            https://www.telocvikari.sk/8-cvikov-s

            Vystri sa! Keď dieťa napomeniete so slovami "Vystri sa!", nepomáhate mu. Len ho upozorníte na problém, ktorý už má. Hranie lákavých hier na mobile, ale aj hrbenie sa v školských laviciach nad knižkami spôsobuje:

            1. skracovanie prsných svalov

            2. tuhnutie ramien

            3. ochabovanie medzilopatkových a chrbtových svalov

            Slovné upozornenie na hrbenie sa nič z týchto troch bodov nerieši. Nepomôže ani pajonček / korzet, pretože je to len iná forma upozorňovania na problém.

            Pomôže pohyb a kompenzačné cvičenia, ktoré sa snažia vyvažovať nezdravú aktivitu. Kompenzačné cvičenia nie sú len pre vrcholových športovcov Športovci, ktorí vykonávajú jednostranne zameraný šport ako je hokej, tenis, hod diskom atď., zaraďujú do tréningu aj kompenzačné cvičenia. Tie im priamo nezlepšia výkon, napriek tomu je to dobre investovaný čas. Pomáhajú vyvažovať formu športovca tak, aby sa nezranil a mohol športovať na vrcholovej úrovni čo najdlhšie.

            Rozcvička s palicou pre voľnejšie ramená a prsné svaly. 

            Platí pravidlo, najprv uvoľniť a potom posilniť.

            Týchto 8 cvikov, ktoré som si vo videu pripravil sa zameriava na prvé dva body. Pomôžu uvoľniť ramená a natiahnuť prsné svaly. Cvičenia by mali byť súčasťou väčšieho celku.

            Ak bude záujem, tretiemu bodu by som venoval samostatné video ;)

            Cvičiť sa dá doma alebo keď sa karanténa skonči, aj v škole ako súčasť rozcvičky.

            Dá sa využiť palica od metly, švihadlo, lano alebo dostatočne dlhý uterák.

            Palica je výborná v tom, že "nepustí". Uterákom zase dokážete svaly uvoľňovať a precítiť trochu inak.